Kesäkuntoon ;)

Mulla on taas ollut taukoa aikas paljon tästä hommasta, olen toki valmiiksi kirjoitellut vaikka mitä mutta en ole julkaissut.

tästä se kaikki lähti.

Muutosvaihe on nyt päällä, läski lähtee ja keho muuttuu nopeemmin kun kerkeän edes tajuamaan. Jos kuukaudessa katoaa navanympäryksestä 8cm niin voin sanoa että nyt mennään kovaa, en kuitenkaan ole painoa pudottanut kun jonkun 3kg.

Laitoin lärvikirjaan päivityksen yhteen karppiryhmään

Kyseltiin ruokalistoja ja treeninohjelmia.  Sanon saman kun sielläkin, SYÖKÄÄ ENEMMÄN!!! Kuten sanottua, karppaus ei ole kitukuuri, mitä enemmän lapioit rasvaa naamaan, sitä enemmän kroppa sitä polttaa. Olen tämän kk aikana nauttinut melko usein iltapalaksi smoothien joka sisältää, marjoja, banaania (vähäsen), prodejauhoa, avokadoa, hunajaa, superfoodeja, oliivi ja kookosöljyä ja vettä. Tuossa drinkeroisessa on yleensä 1000-1300 kcal. Eli päivittäiset kcal liikkuu 2000 hujakoilla, jeih, toki toisinaan on jo vaikeaa syödä tarpeeksi. Jakun sanon että on vaikeaa, niin koitappa ite syödä PUHDASTA ruokaa paljon, se käy työstä. :D

Treenit kulkeen kun mikäkin raketti. Aloitan treenivkon tiistaina, vedän eka tunnin fix teho-voima treenin (max syke, keskisyke 186) ja sitten perään fix teho - syke. Maximi sykkeellä sielläkin mutta pääpaino on juuri se sykkeen nosto. Sitten ke joko uintia tai vp. Torstaina joko fix teho- voima tai syke tunti. Pe joko joogaa, hydrospinningiä, lenkkiä tai uintia. Lauvantai ja sunnuntai on salipäivät. Salilla tulokset on noussu aivan hirmuisesti noiden hiit treenien myötä. Ennen vedin leukoja (kummarilla) 20, sitten 22, aloitin hiitit, 37 ja viimeksi 40. Prässissä on ollut ennen 130kg ja nyt tein sarjaa 160kg:llä... Selkään on tullu lihaa julmetusti, samoin tuo vasen käsi on kirinyt itsensä melkein oikean ohi. Muistakaa nyt kuitenkin että vasen käsi "herätettiin henkiin" vasta viimekesänä.

viiden päivän muutos

ylä kuva kesältä ja alakuva helmikuulta

Prokkis kaverinäiti, ei oikeen ole onnistunut. Tein ruokavalion mutta kyseinen ihminen ei sitten alkanutkaan sitä noudattamaan. Harmillista, koska oikeasti yritin tehdä siitä erittäin helpon, ei olisi tarvinnut kun kauppaan kävellä listan kanssa. No, ehkä seuraavalla kerralla pyydän rahaa jos joku kysyy ohjeita, saattaa motivoida paremmin kun on joutunut maksamaan ohjelmasta...

Sain muuten töitä tuossa helmikuun puolessa välissä, laitoshuollosta. Palkka nyt ei kyllä päätä huimaa mutta eipä kyllä ressilevelikkään nouse, ihanaa aivot narikkaan duunia.

Tällästä tällä kertaa, oma prokkis, kesäkuntoon 2015 on vihdoin lähellä.